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不看不知道,原来跑步的好处竟然这么多?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-18 02:12   来源:未知   阅读:

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在公园里,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。每天清晨,你是继续贪恋被窝里的温暖还是在鸟儿鸣叫的公园里跑上几圈,让自己的身心舒展放松,然后高兴的去上班。下面我就给大家说说跑步的好处有哪些?

1.提高睡眠质量通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2.锻炼心肌运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。

3.增强身体韧性跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

4.消除紧张感慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

5.延缓衰老经常运动,生长激素的分泌会增多,可以延缓衰老。

6.健美塑形跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

7.锻炼意志长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。所以还是早起,穿上跑鞋,去一天中最清新的空气里奔跑吧。